Как победить осеннюю депрессию?
Осенью мы часто замечаем вокруг себя унылые лица. Даже термин есть такой – осенняя депрессия. А быть может, у вас у самих упадок сил и настроения? Только не спешить в аптеку за дорогостоящим лекарством! Есть замечательный метод, помогающий снять депрессивное настроение – водолечение. Предлагаем изучит его с помощью нашей инструкции и взять на вооружение в борьбе с осенней хандрой.
Что вам понадобится:
- резиновый массажный коврик;
- таз;
- холодная вода.
1-й шаг
Утром или вечером наберите в таз или ванны холодной воды по щиколотку. Для лучшего эффекта положите на дно резиновый массажный коврик с шипами.
2-й шаг
Опустите ноги в воду. В течение 3-5 минут вы должны не стоять, а двигаться: ходить и шлепать ногами в холодной воде.
3-й шаг
Прямо на мокрые ноги наденьте теплые носки и ритмичным шагом 15 минут ходите по комнате, пока ноги не согреются и полностью не высохнут.
4-й шаг
Теперь займитесь руками. Опустите их на 3-5 минут по локоть в таз с холодной водой. Опять же, не вытирая, ходите оп комнате до тех пор, пока руки не высохнут.
5-й шаг
Подставьте под душ комнатной температуры верхнюю часть тела: поочередно шею, плечи и спину. По мере привыкания температуру воды нужно постепенно понижать.
Затем наденьте теплый халат и ходите по комнате до полного высыхания тела. Главное – двигайтесь, это поможет избежать переохлаждения.
Советы и предупреждения
-
При плохом настроении полезно принимать дважды в неделю ванны с отваром из сосновых игл (добавьте 100 г хвои на литр кипящей воды и настаивайте 2 часа).
- Возьмите за правило каждое утро во время умывания лица мыть и уши холодной водой, не пренебрегая легким массажем ушных раковин.
- Не пренебрегайте режимом дня, зарядкой и посильными физическими нагрузками.
- Не пропускайте ни одного, пусть холодного, но солнечного дня, чтобы выйти на свежий воздух. Дело в том, что одной из причин депрессии является избыток гормона мелатонина, который вырабатывается ночью или в пасмурную погоду, а под воздействием ультрафиолета его выделение замедляется.
Еще по теме:
Как избавиться от депрессии
Как быстро снять стресс
Как избавиться от тревоги
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Для профилактики простуды добавляйте 6-7 капель йода в 100 мл кипятка и пейте такой раствор 2-3 раза в день…
… Неширокую щель в линолеуме залейте подогретым парафином или стеарином. Выпуклый рубец, когда он застынет, снимите ножом и заполируйте шерстяной тряпочкой…
… Если ртуть в вашем стеклянном градуснике разъединилась на отдельные шарики, опустите градусник в лед или теплую (негорячую!) воду на 20-30 минут, и ртуть соединится…
… Обнаружив старые дрожжи, бросьте их в теплую воду. Если они всплывут, их еще можно использовать…
… Чтобы панировочные сухари после жарки не отваливались от мяса и не остались на сковороде, обваляйте продукты сначала в муке, затем во взбитом яйце и только потом в сухарях…
… Вечная проблема – дети, которые не хотят есть. Попробуйте привлечь их внешним антуражем: красивые приборы, салфетки, оформление блюд могут сыграть решающую роль…
… Поскольку в сухом молоке болезнетворные микробы не развиваются, кипятить молоко не рекомендуется…
… Срезанные цветы лучше всего переносят отстоянную или дождевую воду…
… Если вы хотите подчеркнуть красоту губ, тщательно нанесите на них яркую помаду и при этом почти не красьте глаза…
… Кусочки помидоров, посыпанные солью и мукой и обжаренные на растительном масле, можно подать к столу как закуску и как гарнир…
… Случайно порезали клеенчатую скатерть? Покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей, и дефекта не будет видно…