ВСЕ советы || ПСИХОЛОГИЯ, ОТНОШЕНИЯ
Как избавиться от депрессии?
Уже давно всем известно, что «все болезни от нервов». Из-за этого происходят нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов, а также ослабевают защитные функции организма.
Как защитить себя от нервного напряжения и от его последствий?
И каким образом поддерживать свой организм в уравновешенном психоэмоциональном состоянии?
Если ни с того ни с сего человек начинает плакать – это уже первый признак того, что необходимо приводить нервную систему в порядок.
Лучше всего начинать с приведения в порядок своего тела.
Во время занятий физическими упражнениями в человеческом организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Нервы начинают успокаиваться, а настроение улучшаться.
Чтобы эффект был заметен, рекомендуется заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Очень полезно совершать хотя бы несколько раз в неделю пешие прогулки не менее часа. Гуляя по парку, ваше настроение улучшается, соответственно, укрепляется и здоровье.
Чтобы привести нервную систему в порядок, полезно пройти курс массажа, талассотерапии, принять ванны с морской солью. Профессионально выполненные процедуры надолго успокоят расшатавшуюся нервную систему.
Следует обратить внимание и на здоровое питание.
Необходимо, чтобы организм в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества и витамины.
Рекомендуется побольше употреблять овощей и фруктов. А если они еще будут и оранжевого цвета, вы получите дополнительный курс цветотерапии. Ведь оранжевый цвет – цвет радости и умиротворения.
Обязательно включите в свой рацион орехи и семечки, в которых находятся селен и жирные кислоты. Эти вещества самой природой призваны изменять настроение в лучшую сторону. Чтобы от орехов и семечек не набрать вес, достаточно не более 30 г в день. А употребление семечек, кроме того, своей монотонностью успокаивающе действует на нервную систему.
Сидящие на овощных диетах теряют уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому рекомендуется включать в свой рацион мясо и белки.
Если вдруг возникает желание съесть что-нибудь сладкое, не нужно себе отказывать. В таком случае рекомендуется небольшое количество горького шоколада. Это надолго повысит настроение. Но только не переусердствуйте.
Для успокоения нервной систему следует употреблять травяные настойки валерианы, пустырника, боярышника и пиона.
Для повышения настроения и при депрессиях рекомендуется слушать классическую музыку.
Чтобы поднять жизненный тонус, психологи советуют прослушать «Первую прелюдию» Шопена или «Аве Мария» Шуберта. А если вас гложет тревога, то вслушайтесь в чудесные звуки «Мелодии» Рубинштейна или мазурок Шопена, и тревожные чувства отступят, уступив спокойствию и умиротворению.
Рекомендуется делать то, что приносит вам максимальную радость.
Есть прекрасный рецепт для поднятия настроения: нужно почаще улыбаться. Причем рекомендуется это делать даже тогда, когда вам грустно. Если вы 10 минут будете улыбаться в то время, когда на душе кошки скребут, ваш мозг даст указание организму на позитив. И хорошее настроение, оптимистичный взгляд на жизнь вам будут обеспечены.
Как только вы почувствуете, что к вам приближается грусть-тоска – не стесняйтесь обниматься или целоваться со своими любимыми или близкими людьми. Или хотя бы поговорите по телефону. В темное время суток рекомендуется включать побольше света. Это добавит энергии ян, способствующей радости и хорошему настроению.
Прекрасным средством от депрессии для женщин является шопинг. Побалуйте себя или своих близких хотя бы маленькими, но приятными подарками.
И помните, что все зависит от вашего желания избавиться от тоски, укрепить свое здоровье и жить счастливо.
Еще по теме:
Как быстро снять стресс
Как избавиться от тревоги
Как победить осеннюю депрессию
Как избежать нервного перенапряжения
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…
… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…
… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…
… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…
… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…
… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…
… Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…