Как избавиться от тревоги?

как избавиться от тревоги

Тревожась по любому поводу, не давая себе передохнуть ни днем, ни ночью, некоторые люди тратят на переживания уйму времени и сил, а потом чувствуют себя разбитыми. На протяжении жизни мы копим огромное количество «недодуманных» мыслей, которые постоянно роятся в голове, перегружая нервную систему. Это тоже приводит к стрессу.

Причем тревоги и страхи эти чаще всего придуманные.

Как избавиться от тревоги?

Не гоните от себя страх и тревогу, лучше посмотрите им прямо в лицо. Положив рядом ручку и лист бумаги, задайте себе вопрос, что вас беспокоит или пугает. Запишите первые 5-10 ответов – те, что сразу пришли в голову. Поняв причину тревоги, вы сможете ей противостоять.

как избавиться от тревоги

Обсудите то, что не дает вам покоя, как можно с большим количеством людей. Не стесняйтесь поплакать, если хочется! Даже если решить проблему не удастся, уже после разговора с третьим по счету собеседником вы почувствуете, что тревога отступает.

Если вы привыкли тревожиться всегда и за всех (детей, родственников), не боритесь с собой. Вместо того чтобы постоянно думать и накручивать себя, прямо сейчас позвоните или проведайте того, о ком волнуетесь. Если это невозможно, представьте себе не страшные ситуации, а что-нибудь хорошее.

Назначьте для тревоги или страха специальный час и ежедневно посвящайте его мыслям об этом. Удивительно, но уже в первые минуты все тревоги и страхи куда-то улетучиваются, вам еще придется потрудиться, чтобы тревожиться целых 60 минут.

Настраивайте себя на хорошее, что бы ни случилось. Выход всегда есть, ищите. А для начала скажите себе: «Ну, случилась кочка на дороге, это не повод опускать руки». И выход найдется.

Можно пополнить энергетические запасы организма с помощью ароматов: запах кофе, лимона, апельсина, мандарина, ванили хорошо тонизирует. Или съесть что-нибудь вкусненькое, например, порцию пломбира, кусочек торта, 2-3 грецких ореха с медом или банан. Еда, богатая углеводами и витаминами, стимулирует выработку эндорфинов и поднимает настроение. А вот кофе и крепкий черный чай лучше из своего рациона исключить – в их состав входят вещества, обостряющие эмоции, в том числе и отрицательны.

Еще по теме:

Как быстро снять стресс

Как перестать бояться

Как справится с гневом

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…

… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…

… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…

… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…

… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…

… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…

… Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…