Как быстро снять стресс?

как быстро снять стресс

Быстро снять стресс помогут такие советы:

Если вы чувствуете, что доходите до точки кипения, погрызите орешки. Они богаты незаменимыми питательными веществами, участвующими в выработке серотонина, витаминами В и Е, антиоксидантами, которые помогут вам побороть стресс. Кроме орешков, улучшить настроение помогут и другие продукты, содержащие витамины группы В: говядина, рыба, молоко, творог, капуста брокколи, морские водоросли, мюсли. Употребление продуктов, содержащих цельное зерно, препятствует резким скачкам уровня глюкозы в крови. Черника, смородина, клубника помогут пополнить запасы витамина С.
Очень эффективным средством является массаж мочки ушей. В них сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек. Таким образом, вы положительно воздействуете на различные органы.
А еще снять стресс поможет чашечка зеленого чая. Зеленый чай содержит в своем составе вещества, помогающие организму эффективно противостоять стрессовым ситуациям. А вот от кофе, крепкого черного чая лучше отказаться.
Купите украшение. Зарубежные психологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что особую пользу нашему душевному здоровью приносит покупка украшений. Оказалось, что во время их примерки мы впадаем в состояние, подобное трансу, и на какое-то время выпадаем из реальности, отключаясь и от стрессовой ситуации. Возможно, это заложено на генетическом уровне. Ведь украшениям испокон веков приписывались магические свойства, их использовали при сеансах нипнотерапии и в качестве амулетов. Поэтому, если вы находитесь в нервно-возбужденном состоянии, возьмите шкатулку со своими украшениями и в течение нескольких минут перебирайте их.

как быстро снять стресс

Проведите сеанс ароматерапии. Найдите уединенную комнату, приглушите свет, а лучше зажгите свечи, включите приятную музыку и аромалампу. Накапайте в аромалампу эфирное масло лаванды или антистрессовую смесь, которую можно приготовить самим, удобно сядьте в кресле и лягте на диван и расслабьтесь.
Почитайте интересную книжку. Исследователи пришли к выводу, что из всех занятий, которые способны снимать стресс, самым эффективным является чтение. После шести минут чтения уровень стресса падает на 68%, музыка снижает его на 61%, прогулка на природе – на 42%.

Еще по теме:

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от тревоги

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…

… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…

… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…

… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…

… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…

… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…

… Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…