Как перестать бояться?

как перестать бояться

Фобия – это навязчивое состояние страха. Как показывает статистика, женщины им чаще подвержены, чем мужчины. Ощущение угрозы, тревоги, порождаемые фобиями, могут вызвать удушье, тошноту, страх смерти. Фобии мешают наслаждаться жизнью, они тормоз для нашего долголетия. С некоторыми страхами, особенно суеверными, можно справиться самостоятельно.

Взгляните в глаза своему страху, но при этом переключите отрицательные мысли на положительные. Допустим, вы боитесь грозы. Постарайтесь опасение «молния попадет в мой дом» заменить реальным благополучным финалом: «На нашем доме стоит исправный громоотвод». К тому же вы на самом деле убедитесь, что страх оказался напрасным: гроза вам не навредила. Более того, вы поймете, что страшные предчувствия никогда не сбывались и прежде.
Если чувствуете, что близки к панике, постарайтесь отвлечься: поговорите с кем-нибудь по телефону, возьмитесь за захватывающую книгу, просто считайте – желательно громким голосом. Это переключит внимание, отвлечет от страхов, и вы сможете контролировать себя.
Физическая нагрузка тоже поможет, ведь при страхе вырабатывается больше адреналина. Потратьте его на мытье полов, например, или ручную стирку, просто сделайте зарядку с большой нагрузкой. При этом хвалите себя за стойкость.
Желательно исключить кофеин из своего рациона – отказаться от кофе, чая, шоколада.
Дурные мысли можно выпарить. В кастрюлю налейте немного воды, всыпьте щепотку сухой ромашки, зверобоя (или эвкалипта), и когда вода нагреется, подержите лицо над паром. И мысли станут легкими, и кожа очистится. Или бросьте в воду два измельченных лавровых листа. Подышите над паром, думая о своих проблемах. Вполне возможно, к вам придет более верное решение.

Еще по теме:

Какие бывают фобии

Как избавиться от тревоги

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Для профилактики простуды добавляйте 6-7 капель йода в 100 мл кипятка и пейте такой раствор 2-3 раза в день…

… Неширокую щель в линолеуме залейте подогретым парафином или стеарином. Выпуклый рубец, когда он застынет, снимите ножом и заполируйте шерстяной тряпочкой…

… Если ртуть в вашем стеклянном градуснике разъединилась на отдельные шарики, опустите градусник в лед или теплую (негорячую!) воду на 20-30 минут, и ртуть соединится…

… Обнаружив старые дрожжи, бросьте их в теплую воду. Если они всплывут, их еще можно использовать…

… Чтобы панировочные сухари после жарки не отваливались от мяса и не остались на сковороде, обваляйте продукты сначала в муке, затем во взбитом яйце и только потом в сухарях…

… Вечная проблема – дети, которые не хотят есть. Попробуйте привлечь их внешним антуражем: красивые приборы, салфетки, оформление блюд могут сыграть решающую роль…

… Поскольку в сухом молоке болезнетворные микробы не развиваются, кипятить молоко не рекомендуется…

… Срезанные цветы лучше всего переносят отстоянную или дождевую воду…

… Если вы хотите подчеркнуть красоту губ, тщательно нанесите на них яркую помаду и при этом почти не красьте глаза…

… Кусочки помидоров, посыпанные солью и мукой и обжаренные на растительном масле, можно подать к столу как закуску и как гарнир…

… Случайно порезали клеенчатую скатерть? Покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей, и дефекта не будет видно…