ВСЕ советы || Здоровье

 

КАК повысить сопротивляемость организма в период эпидемии гриппа?

  1. как повысить сопротивляемость организмаВаш рацион питания ежедневно должен включать хотя бы 2-3 свежих фрукта, лучше 4-5. Очень полезны темно-зеленые и оранжевые овощи  и фрукты, ягоды, цитрусовые, свежий чеснок и лук. В то же время необходимо отказаться от того, что ослабляет защитные функции организма, а именно: от чрезмерного потребления сахара, жира (особенно животного), животного белка и соли, переедания, вызывающего в организме биохимический стресс. Для некоторых людей будет полезно 1-1,5 дня в неделю в период эпидемии гриппа поголодать.
  2. Умеренные физические упражнения и закаливание усиливают функцию естественных защитных сил организма. Однако чрезмерная нагрузка угнетает активность защитных кровяных телец (Т-лимфоцитов-киллеров), резко снижает функционирование других типов лимфоцитов и нейтрофилов.
  3. Потребление воды в достаточном количестве улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что обеспечивает хорошую работу иммунной системы.
  4. Солнечный свет, воздействуя на кожу, увеличивает количество и активность В- и Т-лимфоцитов и нейтрофилов, которые, в свою очередь, уничтожают бактерии и вирусы. Если у вас в доме вспыхнул грипп, не закрывайте окна и не задергивайте шторы. Солнечный свет и свежий воздух окажут положительное действие, уменьшив содержание бактерий и вирусов, которые начали размножаться в вашей квартире.
  5. Воздерживайтесь от употребления алкоголя, кофеина и табака. Эти вещества снижают иммунитет.
  6. Регулярный и достаточный сон стимулирует выработку гормона роста, который помогает созреванию защитных клеток организма и высвобождению антител.
  7. Контроль стресса. Умеренный стресс стимулирует синтез гормона роста. В то же время, сильный и затяжной стресс совершенно противоположно влияет на иммунную систему.

Старайтесь не перемерзать, при охлаждении тела наблюдается снижение кровотока в сосудах кожи, что рефлекторно вызывает спазм кровеносных сосудов верхних дыхательных путей. Используйте такой тест: прикоснитесь рукой ко лбу, затем – к задней поверхности плеча (от локтевого до плечевого сустава), верхушке коленного сустава, боковой поверхности бедра (от коленного до тазобедренного сустава) и стопам. Каждая из этих областей должна иметь такую же температуру, как и лоб. Если этого не наблюдается, согрейтесь в теплом помещении или в горячей ванне, оденьтесь потеплее и сделайте несколько физических упражнений.

 

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Если в кастрюле пригорела пища, не старайтесь соскрести ее ножом. Лучше прокипятите в этой посуде воду, добавив в нее соду (2 ст. л. на 1 л)...

Алюминиевую посуду  мойте горячей водой с мылом, а сильно загрязненный можно вычистить смесью мыла и уксуса и порошка пемзы, взятых в равных частях...

… При  длительном кипячении  алюминиевая посуда темнеет. Чтобы удалить этот недостаток, протрите посуду мягкой тряпочкой, смоченной уксусом…

Стеклянные стаканы  будут блестеть, как хрустальные, если их прополоскать в холодной соленой воде…

Пригоревшую кастрюлю  можно очистить, если наполнить ее соленой водой и оставить на ночь. На следующий день вскипятите в кастрюле раствор соли, после чего дно легко очистится…

… Белый  след на полированной поверхности,  появившийся от горячего предмета, можно удалить, протерев его спиртом с растительным маслом. Тереть надо шерстяной тряпкой кругообразными движениями…

Цвет ковра станет ярче,  если с вечера посыпать его мелкой белой солью, а на другой день снять соль мягкой, чистой, влажной тряпкой…