Как сохранить память?
В любом возрасте могут произойти нарушения памяти. Причин этому много. Это и длительный прием снотворных, травмы головы, операции под наркозом и разные злоупотребления и вредные привычки, а также усталость, хронические недосыпы, депрессия, недостаток витаминов, микроэлементов, воды и навязывание большого количества информации (из газет, журналов, телевидения).
Поддержать тонус мозга можно разными способами. Например, упражнять мозг заучиванием стихов, чтением классической литературы, в которой много образов, а также попробовать учить иностранный язык. Можно время от времени мысленно (с закрытыми глазами) выполнять привычные действия, как бы готовить ужин, принимать душ, убирать квартиру.
Если вы пишите правой рукой, попробуйте писать левой и наоборот. Работа, к которой мозг не приучен, стимулирует его деятельность.
Клетки мозга питаются глюкозой, главным поставщиком которой являются углеводы. Ясность мышления зависит от количества потребляемого белка, а главному течению мысли помогают минералы и витамины.
Продукты для мозга
Сухофрукты, например, инжир, освобождают мозг для новых идей, а цитрусовые, например, лимон, - освежают память.
Овощи, такие, как морковь – стимулируют обмен веществ, репчатый лук способствует снятию умственного переутомления, усталости, т.е. стимулирует кровообращение.
Фрукты, такие как ананас – необходимы для поддержания большого объема информации, а авокадо служит источником энергии для кратковременной памяти.
Снабжая мозг важными жирными кислотами, морепродукты, например, креветки не дают ослабить внимание.
Еще по теме:
Какие продукты необходимы для мозга
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Для профилактики простуды добавляйте 6-7 капель йода в 100 мл кипятка и пейте такой раствор 2-3 раза в день…
… Неширокую щель в линолеуме залейте подогретым парафином или стеарином. Выпуклый рубец, когда он застынет, снимите ножом и заполируйте шерстяной тряпочкой…
… Если ртуть в вашем стеклянном градуснике разъединилась на отдельные шарики, опустите градусник в лед или теплую (негорячую!) воду на 20-30 минут, и ртуть соединится…
… Обнаружив старые дрожжи, бросьте их в теплую воду. Если они всплывут, их еще можно использовать…
… Чтобы панировочные сухари после жарки не отваливались от мяса и не остались на сковороде, обваляйте продукты сначала в муке, затем во взбитом яйце и только потом в сухарях…
… Вечная проблема – дети, которые не хотят есть. Попробуйте привлечь их внешним антуражем: красивые приборы, салфетки, оформление блюд могут сыграть решающую роль…
… Поскольку в сухом молоке болезнетворные микробы не развиваются, кипятить молоко не рекомендуется…
… Срезанные цветы лучше всего переносят отстоянную или дождевую воду…
… Если вы хотите подчеркнуть красоту губ, тщательно нанесите на них яркую помаду и при этом почти не красьте глаза…
… Кусочки помидоров, посыпанные солью и мукой и обжаренные на растительном масле, можно подать к столу как закуску и как гарнир…
… Случайно порезали клеенчатую скатерть? Покройте место пореза с обеих сторон бесцветным лаком для ногтей, и дефекта не будет видно…