Как пережить летнюю жару?
Все хорошо летом, кроме одного – изнуряющей жары.
Жару хуже всего переносят люди с хроническими заболеваниями, полные люди, сердечники, гипертоники и грудные дети. Необходимо быть внимательными к своему здоровью и в случае резкого ухудшения обращаться к врачу.
Что нужно сделать, чтобы пережить жару?
Если вы гипотоник или гипертоник, то регулярно используйте портативный тонометр, чтобы контролировать давление и пульс. У гипотоников во время жары или резкой перемены погоды давление обычно понижается. Таким людям поможет чашка крепкого сладкого кофе, выпитая с утра. Можно использовать природные средства: зеленый чай, элеутерококк, китайский лимонник.
Гипертоника рекомендуется руководствоваться показаниями тонометра, так как их давление в жару может быть непредсказуемым. Кроме прописанных врачом препаратов для снижения давления можно принимать общеуспокоительные средства: валерьянку, настойку пустырника, чай с ромашкой.
Летом лучше ограничить потребление поваренной соли: ее накопление в организме сказывается на ухудшении проводимости сосудов, что способствует повышению артериального давления. Лучше увеличить потребление продуктов, содержащих калий: помидоры, томатный сок (без соли), курага, изюм. Калий помогает поддерживать тонус сосудов.
В жару многие используют кондиционеры и вентиляторы. Но не забывайте, что это может быть опасно для здоровья. Если посидеть под струями холодного кондиционера несколько минут, можно очень быстро простудиться. Имейте в виду, что в жару простудные заболевания протекают более тяжело. При высокой температуре на улице нельзя допускать, чтобы температура помещения была ниже 23°С.
Замечательный способ борьбы с жарой – хождение босиком. Не забывайте и о купании. Но, если жара очень сильная, не бросайтесь сразу в воду, сначала посидите в тени. В воду входите медленно. И не снимайте головные уборы даже в воду и не заплывайте далеко.
Если вы дома, чаще принимайте душ или ванну с прохладной водой (не ледяной!).
В жаркую погоду необходимо выпивать от 1,5 л и более простой или минеральной воды в день (супы, чаи, соки в эту норму не входят). Минеральная вода средней минерализации поможет восстановить водно-солевой баланс организма.
Кстати, жажда только усиливается при употреблении напитков со льдом. А напитки, содержащие кофеин (в том числе газированные), лучше вообще исключить из употребления, так как они способствуют потере влаги из организма.
Будьте осторожны: в жару бытовые фильтры не спасают от возбудителей инфекции, которые могу содержаться в водопроводной воде. Поэтому воду перед употреблением лучше кипятить.
Чтобы освежиться, лучше выпить прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, хорошо справляется с этой задачей и морс. Но самое лучшее средство – кефир.
В жаркие дни нужно есть не менее 4-5 раз в день и понемногу. Не забывайте, что лето – плохое время для посещения суши-баров и ресторанов фаст-фуд: сырые и долго хранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций. Молочные продукты тоже способствуют передаче кишечных инфекций. Если вскрыли продукт, сразу его съешьте. Если он стоял (даже в холодильнике) больше суток – смело выбрасывайте.
Самая благоприятная пища в жару – салаты из свежих овощей. Только есть их нужно сразу после приготовления. Не готовьте пищу впрок, так как продукты в жару быстро портятся.
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Чтобы открутить заржавевшую гайку, попробуйте полить ее сперва кипятком, а потом маслом…
… Следы от мух удаляют ватным тампоном, смоченным в 5%-ном нашатырном спирте…
… Чтобы вывести свежие пятна крови, проще всего протирать загрязненный участок ткани в чистой холодной воде, а затем в слегка теплой воде, пользуясь любым универсальным моющим средством…
… Ножницы лучше режут, если их лезвия слегка смазать воском или парафином…
… Чтобы избежать образования на ткани «ореола», перед выведением пятна можно смочить ткань вокруг пятна водой…
… Перед тем как кипятить молоко, рекомендуется сполоснуть кастрюлю холодной водой, тогда оно не пригорит…
… Чтобы молоко долго не прокисало, надо кипятить его с добавлением сахара из расчета 1 чайная ложечка на 1 л молока…
… Компот из яблок получится более вкусным, если добавить в него корицу…