Как повысить сопротивляемость организма в период эпидемии гриппа?
Чтобы устоять перед атакой вирусов в период эпидемии грипа и обострении респираторных заболеваний, желательно обратить внимание на следующие фактор, возможно, подкорректировав свой образ жизни и привычки:
- Ваш рацион питания ежедневно должен включать хотя бы 2-3 свежих фрукта, лучше 4-5. Очень полезны темно-зеленые и оранжевые овощи и фрукты, ягоды, цитрусовые, свежий чеснок и лук. В то же время необходимо отказаться от того, что ослабляет защитные функции организма, а именно: от чрезмерного потребления сахара, жира (особенно животного), животного белка и соли, переедания, вызывающего в организме биохимический стресс. Для некоторых людей будет полезно 1-1,5 дня в неделю в период эпидемии гриппа поголодать.
- Умеренные физические упражнения и закаливание усиливают функцию естественных защитных сил организма. Однако чрезмерная нагрузка угнетает активность защитных кровяных телец (Т-лимфоцитов-киллеров), резко снижает функционирование других типов лимфоцитов и нейтрофилов.
- Потребление воды в достаточном количестве улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме, что обеспечивает хорошую работу иммунной системы.
- Солнечный свет, воздействуя на кожу, увеличивает количество и активность В- и Т-лимфоцитов и нейтрофилов, которые, в свою очередь, уничтожают бактерии и вирусы. Если у вас в доме вспыхнул грипп, не закрывайте окна и не задергивайте шторы. Солнечный свет и свежий воздух окажут положительное действие, уменьшив содержание бактерий и вирусов, которые начали размножаться в вашей квартире.
- Воздерживайтесь от употребления алкоголя, кофеина и табака. Эти вещества снижают иммунитет.
- Регулярный и достаточный сон стимулирует выработку гормона роста, который помогает созреванию защитных клеток организма и высвобождению антител.
- Контроль стресса. Умеренный стресс стимулирует синтез гормона роста. В то же время, сильный и затяжной стресс совершенно противоположно влияет на иммунную систему.
Старайтесь не перемерзать, при охлаждении тела наблюдается снижение кровотока в сосудах кожи, что рефлекторно вызывает спазм кровеносных сосудов верхних дыхательных путей.
Используйте такой тест: прикоснитесь рукой ко лбу, затем – к задней поверхности плеча (от локтевого до плечевого сустава), верхушке коленного сустава, боковой поверхности бедра (от коленного до тазобедренного сустава) и стопам. Каждая из этих областей должна иметь такую же температуру, как и лоб. Если этого не наблюдается, согрейтесь в теплом помещении или в горячей ванне, оденьтесь потеплее и сделайте несколько физических упражнений.
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Если в кастрюле пригорела пища, не старайтесь соскрести ее ножом. Лучше прокипятите в этой посуде воду, добавив в нее соду (2 ст. л. на 1 л)...
… Алюминиевую посуду мойте горячей водой с мылом, а сильно загрязненный можно вычистить смесью мыла и уксуса и порошка пемзы, взятых в равных частях...
… При длительном кипячении алюминиевая посуда темнеет. Чтобы удалить этот недостаток, протрите посуду мягкой тряпочкой, смоченной уксусом…
… Стеклянные стаканы будут блестеть, как хрустальные, если их прополоскать в холодной соленой воде…
… Пригоревшую кастрюлю можно очистить, если наполнить ее соленой водой и оставить на ночь. На следующий день вскипятите в кастрюле раствор соли, после чего дно легко очистится…
… Белый след на полированной поверхности, появившийся от горячего предмета, можно удалить, протерев его спиртом с растительным маслом. Тереть надо шерстяной тряпкой кругообразными движениями…
… Цвет ковра станет ярче, если с вечера посыпать его мелкой белой солью, а на другой день снять соль мягкой, чистой, влажной тряпкой…