Кака не навредить здоровью в быту?
Как показывают многочисленные исследования в различных сферах жизни, организация собственной окружающей среды – начиная с того места, куда вы положите вымытые продукты на кухне, и заканчивая тем, которое вы выбираете на занятиях фитнесом, - оказывается, совсем не безразлична для… здоровья. Для него важно не только что вы делаете, но и как, где и когда. На первый взгляд кажется – мелочь. Но это не так.
Не стоит
оставлять зубную щетку в открытом стаканчике, сели в вашей квартире совмещенный санузел. Даже если в ванной комнате поддерживает идеальная чистота, на 1 см2 поверхности среднестатистического унитаза, согласно результатам исследований ученых, содержится около 3500000 микроорганизмов. При смывании они распыляются на расстояние до 2 метров, оседая на окружающих предметах: умывальнике, полочке и… зубной щетке.
Лучше
Хранить ее в закрытом шкафчике, если вы не хотите чистить зубы щеткой с микробами из унитаза. Футляр для щетки – тоже не выход: в маленьком закрытом пространстве микробы, попавшие на щетку, замечательно размножаются.
Не стоит,
ложась спать, кутаться в теплое одеяло, если вы с трудом засыпаете. Перегрев тела не даст вам заснуть, ведь именно постепенное понижение его температуры приводит мозг в торможению, мы впадаем в дремоту и засыпаем. Чтобы облегчить процесс, научитесь отдавать тепло с поверхностей ладоней и ступней.
Лучше
Незадолго до того, как ложиться спать, наденьте теплые носки и походите в них некоторое время, чтобы расширить кровеносные сосуды и согреть ноги. А когда ложитесь в постель, снимите носки, укройтесь одеялом и высуньте одну ножку и ладони из-под одеяла. Постепенное охлаждение, не доставляющее дискомфорта, скоро приведет вас к спокойному сну.
Не стоит
размораживать мясо, птицу и рыбу при комнатной температуре. За это время, пока продукты полностью оттают, в верхнем слое их уже успеют размножиться вредные микроорганизмы.
Лучше
Размораживать пищу в холодильнике (где холод не даст микробам размножиться) или микроволновке (где их погубят высокие частоты). В крайнем случае, вы можете поместить замороженные продукты в герметичный пакет, опустить в холодную воду и менять ее каждые 30 минут.
Не стоит
использовать маринад из-под сырого мяса или рыбы. Вынув продукты из маринада, остатки жидкости следует вылить, потому что она полна бактерий, попавших в нее из мяса или рыбы. Даже овощи, использованные для маринада (лук, помидоры, чеснок, зелень), безжалостно выбрасывайте. По той же причине.
Лучше
Отлить немного маринада, если рецепт предполагает его дальнейшее использование, до того, как вы положите в него мясо или рыбу.
Не стоит
вешать записку-напоминание на холодильник, если она связана со здоровьем или с чем-то важным: например, о том, что вам сегодня нужно записаться на прием к врачу, не забыть выпить таблетки или посетить бассейн. Конечно, визуальное напоминание о важных вещах помогает, но лишь в том случае, если вы его заметите!
А если на холодильнике уже висит множество магнитиков, детских рисунков и фотографий, еще одна бумажка-напоминание там просто затеряется.
Лучше
Прикрепите ее скотчем к зеркалу в прихожей. Когда перед выходом из дома вы бросите в него «прощальный» взгляд, то обязательно увидите важное напоминание!
Не стоит
пользоваться средними кабинками в общественном туалете, так как, согласно исследования ученых, в кабинках, расположенных посередине, содержится гораздо больше возбудителей инфекционных заболеваний, чем в крайних. Конечно, вы не заразитесь опасными инфекциями, посетив среднюю кабинку общественного туалета, но унесете с собой огромное количество бактерий, если, прикоснувшись к дверной ручке, забудете потом помыть руки.
Лучше
Выбрать самую дальнюю кабинку или одну из расположенных по краям, чтобы снизить до минимума возможность попадания бактерий на руки, сумочку и одежду.
Не стоит
пробиваться в первый ряд на занятиях в фитнес-клубе.
Вы стремитесь занять передний ряд, чтобы лучше видеть свое отражение в зеркале и тщательнее контролировать каждое движение, выполняя упражнения? Но, как показывают наблюдения специалистов, большинство женщин, занимающихся в первом ряду, недовольны свои отражением и выполняя упражнения, больше думают не о том, как правильно двигаться, а зацикливаются на недостатках своей фигуры. Это мешает им концентрироваться на занятиях.
Лучше
Расположиться в середине зала, чтобы собственные комплексы, отраженные в больших зеркалах, не мешали занятиям.
Не стоит
читать перед сном лежа в постели при верхнем освещении.
Люстра, висящая на потолке, дает очень яркий свет, а он, как известно, замедляет выработку мелатонина в организме. Между тем, высокий уровень мелатонина – один из ключевых факторов хорошего засыпания. При верхнем освещении вы можете читать хоть до утра, но так и не заснуть.
Лучше
Прикрепить маленький фонарик небольшой мощности непосредственно к верхнему краю книги. Он позволяет вам читать, не освещая при этом комнату и сохраняя достаточную темноту, чтобы мозг мог переключиться на режим сна.
Не стоит
класть вымытые продукты на кухонную раковину.
Как показывают проведенные исследования, из всех кухонных поверхностей именно на раковине и ее «крыле» находится больше всего бактерий.
Лучше
Помыли продукты – сразу положите их на тарелку, в кастрюлю или на разделочную доску.
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Если в кастрюле пригорела пища, не старайтесь соскрести ее ножом. Лучше прокипятите в этой посуде воду, добавив в нее соду (2 ст. л. на 1 л)...
… Алюминиевую посуду мойте горячей водой с мылом, а сильно загрязненный можно вычистить смесью мыла и уксуса и порошка пемзы, взятых в равных частях...
… При длительном кипячении алюминиевая посуда темнеет. Чтобы удалить этот недостаток, протрите посуду мягкой тряпочкой, смоченной уксусом…
… Стеклянные стаканы будут блестеть, как хрустальные, если их прополоскать в холодной соленой воде…
… Пригоревшую кастрюлю можно очистить, если наполнить ее соленой водой и оставить на ночь. На следующий день вскипятите в кастрюле раствор соли, после чего дно легко очистится…
… Белый след на полированной поверхности, появившийся от горячего предмета, можно удалить, протерев его спиртом с растительным маслом. Тереть надо шерстяной тряпкой кругообразными движениями…
… Цвет ковра станет ярче, если с вечера посыпать его мелкой белой солью, а на другой день снять соль мягкой, чистой, влажной тряпкой…