ВСЕ о КРАСОТЕ и ЗДОРОВЬЕ
КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ
ВСЕ об АРОМАТЕРАПИИ

ВСЕ советы || Здоровье

 

КАК пережить летнюю жару?

как пережить летнюю жаруВсе хорошо летом, кроме одного – изнуряющей жары.

Жару хуже всего переносят люди с хроническими заболеваниями, полные люди, сердечники, гипертоники и грудные дети. Необходимо быть внимательными к своему здоровью и в случае резкого ухудшения обращаться к врачу.

Если вы гипотоник или гипертоник, то регулярно используйте портативный тонометр, чтобы контролировать давление и пульс. У гипотоников во время жары или резкой перемены погоды давление обычно понижается. Таким людям поможет чашка крепкого сладкого кофе, выпитая с утра. Можно использовать природные средства: зеленый чай, элеутерококк, китайский лимонник.

Гипертоника рекомендуется руководствоваться показаниями тонометра, так как их давление в жару может быть непредсказуемым. Кроме прописанных врачом препаратов для снижения давления можно принимать общеуспокоительные средства: валерьянку, настойку пустырника, чай с ромашкой.

Летом лучше ограничить потребление поваренной соли: ее накопление в организме сказывается на ухудшении проводимости сосудов, что способствует повышению артериального давления. Лучше увеличить потребление продуктов, содержащих калий: помидоры, томатный сок (без соли), курага, изюм. Калий помогает поддерживать тонус сосудов.

как пережить летнюю жаруВ жару многие используют кондиционеры и вентиляторы. Но не забывайте, что это может быть опасно для здоровья. Если посидеть под струями холодного кондиционера несколько минут, можно очень быстро простудиться. Имейте в виду, что в жару простудные заболевания протекают более тяжело. При высокой температуре на улице нельзя допускать, чтобы температура помещения была ниже 23°С.

Замечательный способ борьбы с жарой – хождение босиком. Не забывайте и о купании. Но, если жара очень сильная, не бросайтесь сразу в воду, сначала посидите в тени. В воду входите медленно. И не снимайте головные уборы даже в воду и не заплывайте далеко.

Если вы дома, чаще принимайте душ или ванну с прохладной водой (не ледяной!).

В жаркую погоду необходимо выпивать от 1,5 л и более простой или минеральной воды в день (супы, чаи, соки в эту норму не входят). Минеральная вода средней минерализации поможет восстановить водно-солевой баланс организма.

как пережить летнюю жаруКстати, жажда только усиливается при употреблении напитков со льдом. А напитки, содержащие кофеин (в том числе газированные), лучше вообще исключить из употребления, так как они способствуют потере влаги из организма.

Будьте осторожны: в жару бытовые фильтры не спасают от возбудителей инфекции, которые могу содержаться в водопроводной воде. Поэтому воду перед употреблением лучше кипятить.

Чтобы освежиться, лучше выпить прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, хорошо справляется с этой задачей и морс. Но самое лучшее средство – кефир.

питание в летнюю жаруВ жаркие дни нужно есть не менее 4-5 раз в день и понемногу. Не забывайте, что лето – плохое время для посещения суши-баров и ресторанов фаст-фуд: сырые и долго хранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций. Молочные продукты тоже способствуют передаче кишечных инфекций. Если вскрыли продукт, сразу его съешьте. Если он стоял (даже в холодильнике) больше суток – смело выбрасывайте.

Самая благоприятная пища в жару – салаты из свежих овощей. Только есть их нужно сразу после приготовления. Не готовьте пищу впрок, так как продукты в жару быстро портятся.

 

 


… Чтобы грязная вода не стекала по руке во время мытья потолка или высоких оконных рам, оберните запястье бумажной салфеткой и закрепите ее широким браслетом или просто резинкой…

Замороженные плоды и ягоды перед употреблением не рекомендуется полностью оттаивать и подогревать – они теряют вкусовые качества. Оттаивать их следует при комнатной температуре, но лучше подавать к столу в полузамороженном виде…

… Если варите ревень – воспользуйтесь алюминиевой посудой: она станет блестящей…

Компот из яблок получится более вкусным, если добавить в него корицу…

… Когда компоты и соки предназначаются для консервирования и длительного хранения, наливайте их в посуду доверху, чтобы после закупорки осталось как можно меньше воздуха…

… Компоты из ягод и фруктов с косточками нельзя хранить больше года – в них накапливается опасная синильная кислота…

… Иногда возникает необходимость вытащить пластмассовый дюбель из стены. Проще всего сделать это с помощью обыкновенного штопора…

… Если в смывном бачке появилась течь, устраните ее с помощью пластилина. Заполнив полость клапана теплым пластилином, поставьте его на место, затем придайте форму отверстия. В воде пластилин затвердеет и сохранит заданную конфигурацию