ВСЕ советы || Здоровье

 

КАК сохранить здоровье?

Тренируйте свое тело

как сохранить здоровьеМногие из людей, регулярно выполняющих физические упражнения, говорят, что это помогает им не только поддерживать форму, но и расслабляться, снимать стресс. Кардиотренировки усиливают иммунитет, устойчивость организма к заболеваниям. Кроме того, отказаться от вредных привычек – таких как курение или чрезмерное увлечение спиртным – будет намного легче, если вы занимаетесь спортом.

 

Следите за состоянием зубов и полости рта

как сохранить здоровьеЕсли регулярно прополаскивать рот специальным антисептическим средством, то вы не только реже будете навещать стоматолога, но и избавитесь от многих других заболеваний. Дело в том, что антисептик убивает бактерий, вызывающих простуду. Ведь заболевания зубов и десен способствуют развитию некоторых серьезных заболеваний, таких как диабет.

 

Яблоки вам помогутяблокт для здоровья

Натуральный антиоксидант кверцитин, который содержится в яблоках красных сортов (а еще в брокколи и зеленом чае), помогает организму устоять перед атакой вирусов. Проведенные исследования показали, что кверцитин не только снижает риск заболеть ОРВИ, но и повышает у людей способность к концентрации и скорость реакции.

 

Меньше волнуйтесь

Перестаньте думать о том, как бы не заболеть. Страх и ожидание неприятностей, постоянное волнение, стресс, приводят к тому, что в крови вырастает уровень кортизола и эпинефрина. А эти гормоны, в свою очередь, понижают иммунитет.

 

Увеличьте прием недостающих витаминов

витамины для здоровьяМедицинская статистика говорит, что недостаток витамина D – достаточно распространенное явление. Чтобы привести в норму содержание в организме этого витамина, больше ешьте лосося, яиц и молока. Витамин С, вопреки широко распространенному убеждению, не защищает от простуды. Но его недостаток в организме приводит к снижению иммунитета. Поэтому зимой обратите пристальное внимание на цитрусовые, в которых витамина С особенно много.

 

Увеличьте социальную активность

социальная активностьСпециалисты выяснили, что риск подхватить простуду у экстравертов (тип личности, который ориентирован в своих проявлениях вовне, на окружающих) меньше, чем у интровертов (противоположный тип личности). В то же время объяснить природу этого явления ученые не берутся. Общение с людьми, принадлежащими к разным социальным группам, также повышает устойчивость к простуде. В литературе по эпидемиологии отмечен тот факт, что люди, имеющие разнообразные социальные связи меньше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы и живут дольше.

 

Акцентируйтесь на позитиве

Позитивные люди – счастливые, умиротворенные и полные энтузиазма – реже заболевают простудой, говорят специалисты. Стоит отметить, что риск простудиться зависит от характера человека в целом, а не от настроения, в котором тот подхватил вирус.

 

Чаще мойте руки

чаще мойте рукиЭто звучит избито, но исследования показывают, что большинство из нас недостаточно хорошо моет руки после посещения туалета. Во время эпидемии гриппа руки надо мыть еще чаще, ведь мы постоянно контактируем с вирусами: в транспорте, когда открываем дверь, поживаем руку во время приветствия.

 

Высыпайтесь

Сон – одно из лучших средств для того, чтобы оставаться здоровым. Люди, которые спят достаточно ночью, определенно в меньшей степени подвержены простуде, чем остальные. Повышение иммунитета объясняется тем, что во время здорового ночного сна повышается уровень мелатонина, осуществляющего регуляцию цикла сна и бодрствования.

 

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Если в кастрюле пригорела пища, не старайтесь соскрести ее ножом. Лучше прокипятите в этой посуде воду, добавив в нее соду (2 ст. л. на 1 л)...

Алюминиевую посуду  мойте горячей водой с мылом, а сильно загрязненный можно вычистить смесью мыла и уксуса и порошка пемзы, взятых в равных частях...

… При  длительном кипячении  алюминиевая посуда темнеет. Чтобы удалить этот недостаток, протрите посуду мягкой тряпочкой, смоченной уксусом…

Стеклянные стаканы  будут блестеть, как хрустальные, если их прополоскать в холодной соленой воде…

Пригоревшую кастрюлю  можно очистить, если наполнить ее соленой водой и оставить на ночь. На следующий день вскипятите в кастрюле раствор соли, после чего дно легко очистится…

… Белый  след на полированной поверхности,  появившийся от горячего предмета, можно удалить, протерев его спиртом с растительным маслом. Тереть надо шерстяной тряпкой кругообразными движениями…

Цвет ковра станет ярче,  если с вечера посыпать его мелкой белой солью, а на другой день снять соль мягкой, чистой, влажной тряпкой…

Яндекс.Метрика