ВСЕ советы || Здоровье

 

КАК избавиться от изжоги?

как избавиться от изжогиЧувство жжения в области живота (изжога) для современного человека – явление не такое уж и редкое.

 

Как возникает изжога?

Пища вначале проходит в пищевод, а затем попадает в желудок. У здорового человека кардинальный сфинктер, или нижний сфинктер пищевода, открывается, чтобы пропустить пищу, а затем закрывается, после чего желудок выделяет кислоту. В том случае, если сфинктер не смыкается, кислота попадает в пищевод, и в результате создается неприятное ощущение жжения.

 

Какие есть разновидности изжоги и как с ней бороться?

Функциональная изжога бывает у здоровых людей: выпили шампанское и почувствовали дискомфорт. При рефлюксной болезни из-за проблем с кардиальным сфинктером (так называется клапан, отделяющий пищевод от желудка) кислота попадает в пищевод, раздражая его.

Не допустить изжогу или облегчить приступы вы сможете, следуя пяти правилам:

1. Ешьте часто и по чуть-чуть  - 4-5  раз в день. И желательно медленно и молча, потому что заглатывание воздуха может усилить изжогу. Убираем из рациона все жареное, алкогольное, острое, любую грубую пищу типа тушеной капусты или сырой моркови. И добавляем свежие молочные продукты, блюда на пару, продукты, содержащие клетчатку, - бобовые, овощи,   орехи, семечки. Кстати,    правильная   еда сама по себе 1    помогает избавиться от изжоги. Почувствовали недомогание -съешьте что-нибудь мягкое, обволакивающее типа овсяной каши или киселя. Это нейтрализует кислоту в желудке.

2. как избавиться от изжогиВыпивайте стакан воды после еды, негазированной и прохладной. Это позволит «смыть» желудочную кислоту, попавшую в пищевод во время приема пищи. Помогают от изжоги чаи, негорячие и некрепкие, напитки без кофеина (он стимулирует образование кислоты), нецитрусовые соки, обезжиренное молоко.

3.  Носите свободную одежду. Затянутый  ремень или белье, стягивающее тело в области живота, давят на желудок и заставляют кислоту проходить в пищевод. Красота, конечно, требует жертв, но не за счет здоровья. Не носите обтягивающие джинсы, плотный широкий пояс или утягивающие трусики.

4.  Спите с приподнятой на 15-20 см головой.   Исследования подтвердили, что это положение позволяет быстрее избавлять пищевод от попавшей в него кислоты. Поговорку «после сытного обеда полагается поспать» лучше забыть. Не ложитесь в течение двух-трех часов после еды.

5. Жуйте жвачку после еды.   Она   стимулирует слюноотделение и за счет этого помогает быстрее избавиться от лишней кислоты в желудке. Выбирайте резинку без ментола и жуйте в течение 10 минут после обеда.

Если чувство жжения в области живота возникает часто, обратитесь к гастроэнтерологу. «банальный» рефлюкс часто приводит к небанальной язве.

 

Еще по теме:

Как возникает изжога

АССОРТИ СОВЕТОВ

… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…

… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…

… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…

… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…

… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…

… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…

Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…

Яндекс.Метрика