ВСЕ о КРАСОТЕ и ЗДОРОВЬЕ
КУЛИНАРНЫЕ СТРАНИЧКИ
ВСЕ об АРОМАТЕРАПИИ

ВСЕ советы || Психология

 

КАК избавиться от депрессии?

как избавиться от депрессииУже давно всем известно, что «все болезни от нервов». Из-за этого происходят нарушения деятельности вегетативной нервной системы, желез внутренней секреции и внутренних органов, а также ослабевают защитные функции организма.

Как защитить себя от нервного напряжения и от его последствий?

И каким образом поддерживать свой организм в уравновешенном психоэмоциональном состоянии?

Если ни с того ни с сего человек начинает плакать – это уже первый признак того, что необходимо приводить нервную систему в порядок.

 

Лучше всего начинать с приведения в порядок своего тела.

Во время занятий физическими упражнениями в человеческом организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины. Нервы начинают успокаиваться, а настроение улучшаться.

Чтобы эффект был заметен, рекомендуется заниматься фитнесом 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Очень полезно совершать хотя бы несколько раз в неделю пешие прогулки не менее часа. Гуляя по парку, ваше настроение улучшается, соответственно, укрепляется и здоровье.

Чтобы привести нервную систему в порядок, полезно пройти курс массажа, талассотерапии, принять ванны с морской солью. Профессионально выполненные процедуры надолго успокоят расшатавшуюся нервную систему.

питание при депрессииСледует обратить внимание и на здоровое питание.

Необходимо, чтобы организм в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества и витамины.

Рекомендуется побольше употреблять овощей и фруктов. А если они еще будут и оранжевого цвета, вы получите дополнительный курс цветотерапии. Ведь оранжевый цвет – цвет радости и умиротворения.

Обязательно включите в свой рацион орехи и семечки, в которых находятся селен и жирные кислоты. Эти вещества самой природой призваны изменять настроение в лучшую сторону. Чтобы от орехов и семечек не набрать вес, достаточно не более 30 г в день. А употребление семечек, кроме того, своей монотонностью успокаивающе действует на нервную систему.

Сидящие на овощных диетах теряют уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому рекомендуется включать в свой рацион мясо и белки.

Если вдруг возникает желание съесть что-нибудь сладкое, не нужно себе отказывать. В таком случае рекомендуется небольшое количество горького шоколада. Это надолго повысит настроение. Но только не переусердствуйте.

Для успокоения нервной систему следует употреблять травяные настойки валерианы, пустырника, боярышника и пиона.

музыка от депрессииДля повышения настроения и при депрессиях рекомендуется слушать классическую музыку.

Чтобы поднять жизненный тонус, психологи советуют прослушать «Первую прелюдию» Шопена или «Аве Мария» Шуберта. А если вас гложет тревога, то вслушайтесь в чудесные звуки «Мелодии» Рубинштейна или мазурок Шопена, и тревожные чувства отступят, уступив спокойствию и умиротворению.

Рекомендуется делать то, что приносит вам максимальную радость.

Есть прекрасный рецепт для поднятия настроения: нужно почаще улыбаться. Причем рекомендуется это делать даже тогда, когда вам грустно. Если вы 10 минут будете улыбаться в то время, когда на душе кошки скребут, ваш мозг даст указание организму на позитив. И хорошее настроение, оптимистичный взгляд на жизнь вам будут обеспечены.

объятия от депрессииКак только вы почувствуете, что к вам приближается грусть-тоска – не стесняйтесь обниматься или целоваться со своими любимыми или близкими людьми. Или хотя бы поговорите по телефону. В темное время суток рекомендуется включать побольше света. Это добавит энергии ян, способствующей радости и хорошему настроению.

Прекрасным средством от депрессии для женщин является шопинг. Побалуйте себя или своих близких хотя бы маленькими, но приятными подарками.

И помните, что все зависит от вашего желания избавиться от тоски, укрепить свое здоровье и жить счастливо.


… На еще липкий от краски пол нужно положить небольшие, по размеру ступни, куски полиэтиленовой пленки – по ним можно свободно ходить. После того, как краска высохла, осторожно, с уголка, отдерите пленку – пол под ней будет глянцевым, не отличимым от других участков…

… Надежно скрепить кусочки органического стекла можно с помощью сапожного гвоздика. Гвоздик, на котором надфилем сделаны засечки, не вбивают, а топят в месте соединения горячим паяльником. Соединение получается крепким, но неразборным…

Ножницы лучше режут, если их лезвия слегка смазать воском или парафином…

Трещину в оконном стекле можно покрыть тонким слоем бесцветного лака. Эта прозрачная пленка держится 2-3 года, не портит внешнего вида окна и не смывается. Наносить лак лучше с наружной стороны окна…

… Темный налет с серебряных и посеребренных изделий легко удалить следующим образом: промыть изделие в теплой мыльной воде, затем почистить его мягкой тканью, смоченной в смеси из нашатырного спирта с мелом или зубным порошком. После этого сполоснуть теплой водой и тщательно протереть…

… Чтобы избежать образования на ткани «ореола», перед выведением пятна можно смочить ткань вокруг пятна водой…

… Если при ремонте обуви на кожаную подошву наклеивают резину, то лучше срезать на ней кромку под углом 45°. Резиновая наклейка будет держаться дольше, а ремонт будет незаметен…

… Сушеные плоды рябины сохраняют витамин С, их можно заваривать и пить…