ВСЕ советы || ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
В чем вред энергетических напитков?
Энергетические напитки – настоящее открытие для студентов во время сессии, рабочих в периоды повышенной нагрузки, спортсменов, идущих на рекорды, уставших дальнобойщиков и всех тех, кому необходимо находиться в тонусе. Всего одна баночка – и ты уже полон сил. Так может продолжаться снова и снова.
Рекламные ролики говорят нам о пользе энергетиков, о том, что после их употребления к нас «сразу все получится», и многие верят этому. Потому все чаще можно встретить молодых людей с баночками в руках на улицах, в барах и клубах, да и просто в компании друзей. Производители, в свою очередь, продолжают радовать нас новыми вкусами и редкими ингредиентами.
Действительно ли энергетики способны сделать из нас «вечных двигателей» и помочь достигнуть олимпийских высот? Если все так «красиво», то почему во многих странах Европы они продаются исключительно в аптеках либо совсем запрещены? Попробуем разобраться.
Большинство энергетических напитков содержат таурин, кофеин, глюкуроналактон, инозитол, экстракт гураны, аскорбиновую кислоту и витамины категории В. Все эти компоненты можно было бы назвать полезными, если бы не одно «но» - их комплексное воздействие на организма человека до конца не изучено.
Многие врачи сходятся во мнении, что энергетик не больше, чем кофе, обогащенный витаминами, только более опасный для здоровья. Специалисты считают, что максимально допустимая безопасная доза – не более двух банок с день. Если выпить «лишнего», то начинает повышаться артериальное давление, и уровень сахара резко возрастает.
Кроме того, таурин и кофеин могут вызвать аритмию. Если же человек склонен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, то регулярное употребление энергетических напитков может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, энергетики сильно истощают нервную систему, и после окончания «заряда» организму просто необходим отдых.
А можно ли заменить спортивные напитки энергетическими при физических нагрузках?
Лактоза, глюкоза и глюкуроналактон, содержащиеся в энергетических напитках, уменьшают скорость всасывания жидкости, что в итоге приводит к замедлению ее восполнения. Уже только поэтому энергетики не стоит принимать ни перед, ни во время тренировки, в процессе которой существенная часть влаги выходит через пот. Более того, энергетики перенасыщены углеводами, что, в свою очередь, может спровоцировать расстройство желудка.
АССОРТИ СОВЕТОВ
… Чтобы избежать похмелья, выпейте 2-3 таблетки активированного угля за 10-15 минут до первого бокала и потом повторяйте процедуру каждый час…
… Если в солонке все время слипается соль, нужно на дно солонки положить кусочек бумажной салфетки и периодически эту бумажку менять…
… Чтобы избавиться от неприятного запаха в помещении, подожгите небольшой кусочек сухой цедры апельсина или лимона…
… Пластиковые разделочные доски нужно особенно тщательно мыть, лучше средством с антибактериальными добавками…
… Можно упростить рецепты, где требуется рубленный миндаль, заменив его поджаренными овсяными хлопьями…
… Если перед стиркой в стиральной машине вывернуть джинсы наизнанку, они прослужат дольше…
… Разрезанные лимоны сохраняются дольше, если их положить срезом вниз на посыпанную сахаром маленькую тарелочку…